πισω στισ συνταγεσ

Smoothie με αβοκάντο, μάνγκο και μέντα

Λιγότερο από 30’
·
2 μερ
·
Εύκολη

Υλικα

1
μπανάνα, που έχουμε καταψύξει προηγουμένως
1/2
αβοκάντο
2 φλ.
σπανάκι
1 1/2 φλ.
μάνγκο σε κομμάτια, που έχουμε καταψύξει προηγουμένως
1/4 φλ.
φύλλα μέντας
1 κ.σ.
σπόροι chia ή καβουρδισμένο σουσάμι
1 κ.γ.
εκχύλισμα βανίλιας
1 φλ.
νερό ή ρόφημα καρύδας ή σόγιας με γεύση βανίλια
"φρέσκια μέντα ή με σπόρους κάνναβης ή chia, ή με μπανάνες σε φέτες, ή λιναρόσπορο, ή σουσάμι καβουρδισμένο (για τη διακόσμηση)"

εκτελεση

Βάζουμε στο μπλέντερ την κατεψυγμένη μπανάνα, καθαρισμένη, το αβοκάντο, το σπανάκι, το κατεψυγμένο μάνγκο σε κομμάτια, τα φύλλα μέντας, τους σπόρους chia ή το σουσάμι, το εκχύλισμα βανίλιας και το νερό ή ρόφημα καρύδας ή σόγιας και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά, προσθέτοντας περισσότερο υγρό, αν θέλουμε το αποτέλεσμα πιο αραιό. Μοιράζουμε σε δύο ποτήρια και διακοσμούμε με φρέσκια μέντα ή με σπόρους κάνναβης ή chia, ή με μπανάνες σε φέτες, ή λιναρόσπορο, ή σουσάμι καβουρδισμένο.

σχετικεσ συνταγεσ

To #allazoumesinithies χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει την καλύτερη εμπειρία του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοτόπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.