Υιοθέτησε αυτές τις 7 πρωινές συνήθειες για να ξεκινήσει η μέρα σου με ενέργεια

Σε ένα ιδανικό σύμπαν όλοι θα ξυπνούσαμε με περίσσεια όρεξη για αντιμετωπίσουμε τη μέρα μας, όποιες δυσκολίες κι αν ξέραμε ότι θα μας φέρει. Όμως σε αυτό το σύμπαν, κάθε μέρα είναι διαφορετική. Άλλοτε ξυπνάς -πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι- γεμάτος ενέργεια και καταφέρνεις να χωρέσεις πρωινό τρέξιμο, μαγείρεμα πρωινού για σένα και όλη την οικογένεια και προετοιμασία των τάπερ και τις υπόλοιπες μέρες σου κάνει κόπο να αποχωριστείς το υπέροχο κρεβάτι σου.

 

Όμως υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις -ξεκινώντας από αύριο κιόλας- που θα σε γεμίζουν με ενέργεια από τις πρώτες κιόλας ώρες της μέρας. Άλλαξε κάποιες συνήθειες που μπορεί να έχεις, υιοθέτησε τις παρακάτω και είμαι σίγουρη ότι θα νιώσεις τη διαφορά τόσο στο σώμα όσο και στο νου σου, απέναντι στις προκλήσεις της καθημερινότητας. 

1. Ξύπνα νωρίς

Αξίζει να θυσιάσεις λίγη ώρα κάτω από τα σκεπάσματα, για να την αφιερώσεις σε όλα όσα πρέπει να κάνεις πριν φύγεις ή -αν εργάζεσαι από το σπίτι- πριν ξεκινήσεις τη δουλειά σου. Μπορεί τις πρώτες μέρες να ζοριστείς με το ξυπνητήρι να χτυπάει νωρίτερα, όμως σταδιακά οι ρυθμοί σου θα αλλάξουν, θα κοιμάσαι νωρίτερα το βράδυ και θα νιώθεις πιο φρέσκος, αφού θα έχει μεσολαβήσει ένα χρονικό διάστημα από την ώρα που σηκώθηκες.

2. Στρώσε το κρεβάτι

Μπορεί να βαριέσαι λίγο να ασχοληθείς με το στρώσιμο του κρεβατιού πρωί-πρωί, όμως βάζοντας μια στοιχειώδη τάξη στο περιβάλλον σου, θα μπορέσεις να βάλεις τάξη και στις σκέψεις σου. Δες το σαν μια μικρή πράξη που θα σε βοηθήσει να νιώσεις ότι έχεις έλεγχο της κατάστασης και μπορείς να το αποχωριστείς με καθαρό νου, μέχρι το βράδυ που θα επιστρέψεις σε αυτό.

3. Πιες νερό

Μετά από έναν πολύωρο ύπνο, το πρώτο πράγμα που έχει ανάγκη το σώμα σου είναι να ενυδατωθεί με τον πιο φυσικό τρόπο: δώσε του αυτό που χρειάζεται και πιες τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό, είτε είναι καλοκαίρι, είτε χειμώνας.

4. Δοκίμασε το πρωινό ντους, αντί για το βραδινό

Όσοι άνθρωποι συνηθίζουν να κάνουν ντους το πρωί αντί για το βράδυ, ισχυρίζονται ότι τους ξυπνά, τους βοηθά να σκεφτούν πιο καθαρά και η αίσθηση φρεσκάδας που αισθάνονται τους ακολουθεί για πολλές ώρες μετά. Δεν αξίζει να το δοκιμάσεις;

5. Απόλαυσε ένα πρωινό ρόφημα που σε ξυπνά

Μπορεί να είναι ζεστός καφές φίλτρου ή, ακόμα καλύτερα, μια κούπα -γεμάτο αντιοξειδωτικά- τσάι matcha που θα βρεις στο τμήμα Armonia στα καταστήματα ΑΒ Βασιλόπουλος. Αυτή η μικρή προσωπική ρουτίνα θα σου δώσει αίσθηση σταθερότητας και τα συστατικά του ροφήματος θα σου προσφέρουν ήρεμη ενέργεια που θα κρατήσει ώρες.

6. Φάε πρωινό

Αν δυσκολεύεσαι να φας κανονικό πρωινό λίγη ώρα αφού ξυπνήσεις, δοκίμασε κάτι μικρό όπως μια μπανάνα ή μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα και ετοίμασε κάτι πιο ολοκληρωμένο, που θα πάρεις στο ταπεράκι σου για να το καταναλώσεις αργότερα.

7. Αφιέρωσε λίγα λεπτά σε κάτι που σε ευχαριστεί

Αν έχεις ξυπνήσει νωρίς, αξίζει να πάρεις λίγο χρόνο για να κάνεις κάτι που σε γεμίζει ηρεμία και χαρά. Μπορεί να είναι το πότισμα των φυτών σου, η πρωινή σου άσκηση, ένας απλός περίπατος ή το να ακούσεις την αγαπημένη σου μουσική όση ώρα διαλέγεις τα ρούχα που θα φορέσεις.

 

 

Δεν χρειάζεται να σε βαραίνουν οι δυσκολίες της μέρας που ξεκινά, με το που ξυπνήσεις. Αν αλλάξεις κάποιες πρωινές σου συνήθειες, έτσι ώστε να αισθάνεσαι περισσότερη ενέργεια και όρεξη, όποιος κι αν είσαι, για ό,τι θέλεις να είσαι, θα μπορέσεις να αντιμετωπίσεις τα πάντα.

Anna Chalikia Food Editor @ MadameGinger.com

Διαβαστε επισησ

Τι γλυκό θα φάμε σήμερα; Μια κερασόπιτα για όλους!

Εάν είσαι από αυτούς που θέλουν ένα γλυκό χωρίς τύψεις μετά το μεσημεριανό, αυτή η κερασόπιτα φτιάχτηκε για σένα.

Πώς θα ταξιδέψουμε στο θαυμαστό κόσμο των γεύσεων και αρωμάτων; #allazoumesinithies και βάζουμε τα εξωτικά φρούτα στη ζωή μας

Πώς να καθαρίσεις, πως να φας ή να μαγειρέψεις 5 εξωτικά φρούτα και όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για αυτά

Ποιο είναι το καλύτερο πρωινό; Αυτό που φτιάχνουμε μόνοι μας φυσικά!

Έχετε δοκιμάσει ποτέ να φτιάξετε τα δικά σας δημητριακά πρωινού; #allazoumesinithies και φτιάχνουμε τη δική μας σπιτική vegan granola με μύρτιλλο!