7+1 Tips που θα σε βοηθήσουν να βρεις και να διατηρήσεις τη φόρμα σου!

#allazoumesinithies και σου δίνουμε tips για να παραμείνεις ενεργητικός και σε καλή φυσική κατάσταση τώρα και για πάντα! Γράφει η Δήμητρα Ζαχοπούλου, καθηγήτρια μπαλέτου και ιδρύτρια της μεθόδου γυμναστικής “Barre method by Dimitra

Το κίνητρο να σηκωθείς από τον καναπέ και να κάνεις γυμναστική μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά δεν είναι αδύνατο. Γιατί μπορεί να εργάζεσαι από το σπίτι, τα σχολεία να είναι κλειστά και οι δραστηριότητες περιορισμένες, αλλά ποτέ δεν είναι αργά  να αλλάξεις συνήθειες, να φορέσεις τα αθλητικά σου και να γυμναστείς. Διάβασε τα παρακάτω tips και γίνε ό,τι θέλεις να είσαι!

Tips:

  1. Φτιάξε ένα πλάνο και σημείωσέ το στο ημερολόγιο που καταγράφεις  και τις υπόλοιπες δουλειές σου. Οι ανθρώποι που σημειώνουν ακριβώς την ώρα που να κάνουν γυμναστική είναι πιο πιθανόν να παραμένουν συνεπείς.
  2. Γυμνάσου την ώρα που είναι καλύτερη για σένα. Κάποιοι λειτουργούν καλύτερα το πρωί και τους δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα. Κάποιοι άλλοι προτιμούν να γυμνάζονται απόγευμα, αφού έχουν τελειώσει όλες τις δουλειές τους. Βρες ακριβώς την ώρα που σε εξυπηρετεί καλύτερα.
  3. Γίνε πιο ακριβής με τους στόχους σου και σημείωσε τους. Από το να στοχεύεις απλά στο  «θέλω να έχω καλύτερη φυσική κατάσταση» προτίμησε να έχεις πιο συγκεκριμένο στόχο γράφοντας για παράδειγμα «θέλω να περπατάω 30 λεπτά Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή» για να καταγράφεις την πρόοδό σου ή απλά χρησιμοποίησε το ημερολόγιο σου  και σημείωσε τη διάρκεια, την απόσταση αλλά και την προσπάθεια που κατέβαλες στο workout σου. Το να καταγράφεις την άσκηση θα σου δώσει κίνητρο να προσπαθείς κάθε φορά παραπάνω και να μην τα παρατάς!
  4. Φτιάξε το αγαπημένο σου playlist! Η κατάλληλη μουσική θα σου φτιάξει τη  διάθεση και θα σε σηκώσει κυριολεκτικά από τον καναπέ!
  5. Συμπεριέλαβε και τα παιδιά. Θα κάνετε κάτι όλοι μαζί που θα σας δέσει ακόμα πιο πολύ και φυσικά θα βοηθήσει και τα παιδιά  να εκτονωθούν!
  6. Δημιούργησε το δικό σου γυμναστήριο. Εάν έχεις έναν μικρό χώρο μέσα στο σπίτι πάρε μικρά όργανα γυμναστική όπως στρώμα, Pilates ring, ελαφριά βαράκια και λάστιχα. Εάν έχεις σκάλες χρησιμοποίησε τις σκάλες και το βάρος του σώματος σου για να κάνεις ασκήσεις ενδυναμώσεις .
  7. Επιβράβευσε τον εαυτό σου. «Τάξε» στον εαυτό σου μικρά δώρα εάν ολοκληρώσεις την καθημερινή σου προπόνηση, όπως ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο ή ένα δυναμωτικό smoothie. Αν επιλέξεις το δεύτερο, να θυμάσαι ότι στο τμήμα ΑΡΜΟΝΙΑ της ΑΒ Βασιλόπουλος θα βρεις μεγάλη ποικιλία διατροφικών προϊόντων που θα δώσουν πλούσια γεύση και ποιότητα στο smoothie σου!
  8. Να είσαι αισιόδοξος! Η σκέψη ότι θα ξαναβρεθούμε με τους φίλους και τους αγαπημένους μας και θα γυμναστούμε παρέα και θα είμαστε και πάλι υγιείς είναι το καλύτερο κίνητρο που θα βρεις για να σου φτιάξει η διάθεση!
Δήμητρα Ζαχοπούλου, καθηγήτρια μπαλέτου και ιδρύτρια της μεθόδου γυμναστικής “Barre method by Dimitra
Δήμητρα Ζαχοπούλου, καθηγήτρια μπαλέτου και ιδρύτρια της μεθόδου γυμναστικής “Barre method by Dimitra

Διαβαστε επισησ

To #allazoumesinithies χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει την καλύτερη εμπειρία του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοτόπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.