Tips υγιεινής διατροφής

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια στροφή στη χορτοφαγία και ένα αυξημένο ενδιαφέρον των ανθρώπων να μειώσουν την κατανάλωση ζωικών προϊόντων. Παράλληλα όμως, κυριαρχεί και η πεποίθηση ότι επιλέγοντας τη χορτοφαγία δεν έχουμε επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών στον οργανισμό μας. Τι ισχύει τελικά;

Tι περιλαμβάνει η vegan διατροφή, τι όχι και πώς καλύπτονται οι διατροφικές σου ανάγκες;

8 συμβουλές  που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τη ζάχαρη στην καθημερινή σου διατροφή.

Η διατολόγος Μαρία Τουμπή, μας εξηγεί γιατί δεν πρέπει να παραλείπουμε τα φρούτα μας τους χειμωνιάτικους μήνες και παραθέτει τρόπους για να τα εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή.

Πώς το να «ακούμε» το σώμα μας και να αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες του μπορεί να μας οδηγήσει στην καλύτερη δυνατή σχέση με το φαγητό, να εμποδίσει την ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών και να μας βγάλει από τον φαύλο κύκλο της «μόνιμης» δίαιτας.

Εξοικονόμηση χρημάτων, χρόνου και κόπου, αποφυγή σπατάλης τροφίμων και βελτίωση της διατροφής μας. Αυτοί είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους ο προγραμματισμός γευμάτων (meal planning) είναι μια συνήθεια που αξίζει να υιοθετήσουμε.

Με σωστό προγραμματισμό η προετοιμασία ενός υγιεινού οικογενειακού γεύματος γίνεται πιο απλή.

«Θρεπτικοί» λόγοι για να βάλουμε τους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα στην καθημερινότητά μας.

Γιατί πρέπει να διαβάζουμε στις ετικέτες τροφίμων και τι πρέπει να προσέχουμε σε αυτές.

Μαθαίνουμε να τρώμε περισσότερα όσπρια αφού είναι τόσο ωφέλιμα για τον οργανισμό μας!

Συμβουλές και ιδέες για snacks μετά την άσκηση από την Εύη Σκούρα, The Healthy Cook.

4 εύκολες συνταγές για υγιεινά πρωινά που μπορείς να έχεις έτοιμα στο ψυγείο από το προηγούμενο βράδυ.