1 φλ. φρέσκο σπανάκι (για το «πράσινο» smoothie)
1 φλ. νερό ή χυμός πορτοκαλιού (για το «πράσινο» smoothie)
1/2 φλ. ανανάς (για το «πράσινο» smoothie)
1/2 φλ. μάνγκο ή αχλάδι (για το «πράσινο» smoothie)
1/2 φλ. πράσινο μήλο (για το «πράσινο» smoothie)
1/2 φλ. αβοκάντο (για το «πράσινο» smoothie)
1/2 φλ. χυμός κράνμπερι (για το «κόκκινο» smoothie)
1 φλ. στραγγιστό γιαούρτι (για το «κόκκινο» smoothie)
1 μπανάνα (για το «κόκκινο» smoothie)
1 φλ. φράουλες κατεψυγμένες (για το «κόκκινο» smoothie)
1 φλ. berries κατεψυγμένα (για το «κόκκινο» smoothie)
1-2 κ.γ. μέλι (για το «κόκκινο» smoothie)
10 αμύγδαλα λευκά (για το «λευκό» smoothie)
1 κόκκινο μήλο, καθαρισμένο και κομμένο σε μεγάλα κομμάτια (για το «λευκό» smoothie)
1 μικρή μπανάνα, κατεψυγμένη και κομμένη σε κομμάτια (για το «λευκό» smoothie)
125 gr γιαούρτι (για το «λευκό» smoothie)
185 gr γάλα ή ρόφημα καρύδας (για το «λευκό» smoothie)
1/2 κ.σ. κανέλα (για το «λευκό» smoothie)
1 κ.γ. μέλι (για το «λευκό» smoothie)