πισω στισ συνταγεσ

Christmas smoothie

Λιγότερο από 30’
·
5 μερ
·
Εύκολη

Υλικα

1 φλ.
φρέσκο σπανάκι (για το «πράσινο» smoothie)
1 φλ.
νερό ή χυμός πορτοκαλιού (για το «πράσινο» smoothie)
1/2 φλ.
ανανάς (για το «πράσινο» smoothie)
1/2 φλ.
μάνγκο ή αχλάδι (για το «πράσινο» smoothie)
1/2 φλ.
πράσινο μήλο (για το «πράσινο» smoothie)
1/2 φλ.
αβοκάντο (για το «πράσινο» smoothie)
1/2 φλ.
χυμός κράνμπερι (για το «κόκκινο» smoothie)
1 φλ.
στραγγιστό γιαούρτι (για το «κόκκινο» smoothie)
1
μπανάνα (για το «κόκκινο» smoothie)
1 φλ.
φράουλες κατεψυγμένες (για το «κόκκινο» smoothie)
1 φλ.
berries κατεψυγμένα (για το «κόκκινο» smoothie)
1-2 κ.γ.
μέλι (για το «κόκκινο» smoothie)
10
αμύγδαλα λευκά (για το «λευκό» smoothie)
1
κόκκινο μήλο, καθαρισμένο και κομμένο σε μεγάλα κομμάτια (για το «λευκό» smoothie)
1
μικρή μπανάνα, κατεψυγμένη και κομμένη σε κομμάτια (για το «λευκό» smoothie)
125 gr
γιαούρτι (για το «λευκό» smoothie)
185 gr
γάλα ή ρόφημα καρύδας (για το «λευκό» smoothie)
1/2 κ.σ.
κανέλα (για το «λευκό» smoothie)
1 κ.γ.
μέλι (για το «λευκό» smoothie)

εκτελεση

Φτιάχνουμε ένα ένα τα χρωματιστά smoothies, βάζοντας κάθε φορά τα υλικά για το καθένα στο μπλέντερ και χτυπώντας τα μέχρι να γίνει ένα απαλό και κρεμώδες μείγμα. Αποθηκεύουμε το καθένα σε ξεχωριστό γυάλινο βάζο με καπάκι και, όταν πρόκειται να τα σερβίρουμε, βάζουμε εναλλάξ στρώσεις από το πράσινο, το λευκό και το κόκκινο smoothie σε διάφανα ποτήρια.

Μαρία Μπίζιου, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Μαρία Μπίζιου, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

σχετικεσ συνταγεσ

To #allazoumesinithies χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει την καλύτερη εμπειρία του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοτόπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.