πισω στa αρθρα

Πρωινή γυμναστική. Ποια είναι τα πραγματικά της οφέλη;

Γράφει η Ιωάννα Λαουμτζή, Owner/Leading Trainer IL Exclusive Fitness


Ήξερες ότι η άσκηση ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου και μάλιστα τον κρατάει σε εγρήγορση για ώρες; Γιατί λοιπόν να μην θέσεις και εσύ τις “μηχανές σου” σε λειτουργία από το πρωί;
Ας δούμε μαζί τα πραγματικά οφέλη της πρωινής γυμναστικής:

  • Ο μεταβολισμός σου θα δουλεύει συνεχώς – και φυσικά θα καίει θερμίδες – ενώ εσύ θα κάθεσαι. Αν η δουλειά σου είναι καθιστική λοιπόν, είναι ένας καλός λόγος για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι τα πρωινά.
  • Η πρωινή γυμναστική θα σε βοηθήσει να ρυθμίσεις την όρεξή σου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνεις πολύ ενέργεια με συνέπεια να εξαντλείς τα αποθέματά σου και να προσπαθείς να τα αναπληρώσεις με πολλά ενδιάμεσα γεύματα, τα οποία συνήθως αποτελούνται από ανθυγιεινά σνακ. Η πρωινή προπόνηση θα σε “φρενάρει” από το να πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό και θα σε προμηθεύσει με την απαιτούμενη ενέργεια για να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις της ημέρας.
  • Άλλο ένα ακόμα πλεονέκτημα της πρωινής προπόνησης έχει να κάνει με τη διάθεση. Όσοι γυμνάζονται συστηματικά νιώθουν ένα αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης. Η πρωινή άσκηση θα σε χαλαρώσει από το στρες, θα σου φτιάξει την διάθεση και θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την πίεση της καθημερινότητας με χαμόγελο.

A Wake-Up Program by Ioanna Laoumtzi

Εκτέλεσε το πρωινό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί ανάλογα πάντα με το επίπεδό σου και την καθοδήγηση του γυμναστή σου, για να αποφύγεις τους τραυματισμούς. (1-4 σετ με ενδιάμεσο διάλειμμα 20-30’’):

30’’ SKIPPING

20 SIDE LUNGES

20 CLIMBERS

20 BACK LUNGES

10 PLANK JACKS

 

Γυμνάσου πρωί και φτιάξε την ημέρα σου!

Owner/Leading Trainer IL Exclusive Fitness Ιωάννα Λαουμτζή
Owner/Leading Trainer IL Exclusive Fitness Ιωάννα Λαουμτζή

Διαβαστε επισησ

To #allazoumesinithies χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει την καλύτερη εμπειρία του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοτόπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.