Προστάτευσε τα μαλλιά, το δέρμα και τον οργανισμό σου από την αφυδάτωση, με σύμμαχο σου τη φύση.
Μπορεί να απολαμβάνουμε τον ήλιο, τη θάλασσα και τις ζεστές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, αλλά το σώμα μας μπορεί να μην περνάει τόσο καλά. Η φύση όμως έχει προβλέψει -και- γι’αυτό και μας προσφέρει απλόχερα τους καρπούς της για να ενυδατώνουμε εντατικά το σώμα μας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών και να το προστατεύσει από την ξηρασία και την αφυδάτωση.
Η ενυδάτωση ξεκινάει από μέσα
Νερό, νερό, νερό. Δεν υπάρχει πιο εύκολος τρόπος να μείνεις ενυδατωμένος στην καλοκαιρινή ζέστη, από το να πίνεις πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχε παντού μαζί σου το παγουράκι του νερού σου και φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 1.5 λίτρο νερό τη μέρα.
Εκτός από νερό, μπορείς να καταναλώνεις όλη μέρα δροσερά ροφήματα, προσέχοντας όμως την υπερβολική ποσότητα ζάχαρης ή καφεϊνης. Αν το νερό σου φαίνεται βαρετό, δώσ’του άρωμα και φρεσκάδα με μερικές φέτες λεμονιού και λίγα φύλλα δυόσμου ή αντικατέστησε μέρος της απαραίτητης ποσότητας νερού που χρειάζεσαι καταναλώνοντας ωμά φρούτα και λαχανικά. Τα αγγούρια, τα καρπούζια, τα πεπόνια, οι φράουλες, τα ροδάκινα, οι ντομάτες και τα κολοκυθάκια περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα νερού και θα σε ενυδατώσουν νόστιμα, γεμίζοντας παράλληλα το σώμα σου βιταμίνες.
Ενυδάτωση δέρματος με τη φροντίδα της φύσης
Η έκθεση του δέρματος στον ήλιο, οι υψηλές θερμοκρασίες αλλά και τα συχνά ντους και το πλύσιμο των χεριών, αφυδατώνουν το δέρμα γρήγορα με αποτέλεσμα την ξηρασία αλλά και την πρόωρη γήρανση. Η λύση βρίσκεται στο μανάβικο των καταστημάτων ΑΒ!
- Κατανάλωσε τροφές που περιέχουν καλά λιπαρά για την ενυδάτωση του δέρματος από μέσα όπως αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
- Τα φρούτα και τα λαχανικά με βιταμίνη C, όπως οι ντομάτες, τα καρότα, οι πιπεριές και τα πορτοκάλια αναζωογονούν το δέρμα και του χαρίζουν λάμψη.
- Η βιταμίνη Α βοηθά την ανάπλαση του δέρματος γι’αυτό βάλε στη διατροφή σου καλοκαιρινές κολοκύθες, πεπόνια, βερίκοκα και νεκταρίνια.
- Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην θρέψη του δέρματος, οπότε εντάσσοντας στα γεύματα σου τη βρώμη, τις γλυκοπατάτες, τα φασολάκια, τις μπάμιες και σπόρους όπως λιναρόσπορο και chia, το βοηθάς να παραμένει λαμπερό και ενυδατωμένο.
- Τέλος, δεν υπάρχει κάτι πιο χαλαρωτικό αλλά και θρεπτικό για το ταλαιπωρημένο δέρμα σου από μία σπιτική μάσκα. Ανακάτεψε γιαούρτι με μέλι για εντατική ενυδάτωση, avocado με ελαιόλαδο για θρέψη και λάμψη ή άπλωσε στο πρόσωπο σου λιωμένο αγγούρι ή καρπούζι για την απόλυτη δροσιά αλλά και ενυδάτωση του προσώπου και του σώματος.
Salty hair, I care
Λατρεύω τα μαλλιά του καλοκαιριού, ειδικά τις τέλειες μπούκλες μετά τη θάλασσα και τις φυσικές ξανθές ανταύγειες που τους δίνει ο ήλιος. Τι γίνεται όμως με την ξηρασία; Κάθε Σεπτέμβριο τα μαλλιά μου είναι ξηρά και αφυδατωμένα και καταλήγω να τα κόβω και να ξεκινάω την προσπάθεια για μακριά, υγιή μαλλιά από την αρχή. Η λύση είναι στη φύση!
- Έχε στο ψυγείο σου πάντα παγωμένο πράσινο τσάι, ιδανικά χωρίς ζάχαρη, και πίνε τουλάχιστον ένα μεγάλο ποτήρι την ημέρα. Το πράσινο τσάι ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής με αποτέλεσμα να βοηθάει τα μαλλιά να παραμείνουν υγιή και να μεγαλώνουν γρήγορα.
- Βάλε μια χούφτα καρύδια στην καθημερινή διατροφή σου για εντατική ενυδάτωση της τρίχας με Ω3 λιπαρά και Βιταμίνη Ε.
- Για εντατική ενίσχυση της τρίχας και του τριχωτού της κεφαλής, βάλε στην καθημερινή σου διατροφή για 2 εβδομάδες τις φακές που είναι γεμάτες φολικό οξύ το οποίο λατρεύει η τρίχα σου.
- Τα μαλλιά σου λατρεύουν την πρωτεΐνη και τα ιχνοστοιχεία του αρακά, οπότε φρόντισε να τρως 1-2 φορές την εβδομάδα είτε ως κυρίως πιάτο είτε ως συνοδευτικό.
- Συνδύασε τη μάσκα του προσώπου σου με μία θρεπτική μάσκα για τα μαλλιά και ζήσε την απόλυτη χαλάρωση και ενυδάτωση. Ανακάτεψε γιαούρτι με μέλι για εντατική ενυδάτωση, ελαιόλαδο με αλόε βέρα για ενδυνάμωση της τρίχας ή μπανάνα με αβοκάντο για να “ταΐσεις” τα μαλλιά σου με θρεπτικά συστατικά και λιπαρά.
Φέτος το καλοκαίρι, όποιος κι αν είσαι, για ό,τι θέλεις να είσαι, έχεις σύμμαχο σου τους καρπούς της γης για να αποκτήσεις το ενυδατωμένο σώμα, το λαμπερό δέρμα και τα δυνατά μαλλιά που ονειρεύεσαι.
