Aπό την Κάτια Στρατουδάκη, Personal Trainer και Blogger, Fitness Blossom Blog by Katia.
Επιστρέφοντας μετά τις διακοπές στους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας και προσπαθώντας να ισορροπήσουμε επαγγελματικές και προσωπικές υποχρεώσεις, πολλοί από εμάς αμελούμε να βάλουμε στο πρόγραμμα μας την γυμναστική!
Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις 6 tips ώστε να εντάξεις στο πρόγραμμά σου την άσκηση για να διατηρείσαι fit ακόμα και αν έχεις περιορισμένο χρόνο!
- Γίνε δημιουργικός και βρες τρόπους να αυξήσεις την κίνησή σου κάθε μέρα
-
- Πάρε τις σκάλες και άσε το ασανσέρ!
- Προτίμησε να περπατάς για τις κοντινές σου μετακινήσεις!
- Μην ξεχνάς να σηκώνεσαι από την καρέκλα κάθε μία ώρα περίπου για να ξεπιάνεσαι!
- Μια πολύ καλή λύση είναι να κάνεις κάποιες ασκήσεις στο σπίτι μόλις ξυπνήσεις το πρωί! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα μαλακό χαλί ή ένα στρωματάκι γυμναστικής. 15 λεπτά αρκούν για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια και να αποκτήσεις την ικανοποίηση πως έχεις κάνει κάτι καλό για εσένα!
- Αν δεν είσαι πρωινός τύπος μια άλλη καλή λύση είναι να αφιερώσεις 30’ από την ημέρα σου για προπόνηση, αντιμετωπίζοντάς την σαν επαγγελματικό ραντεβού που δεν παίρνει αναβολή! Κλείσε το κινητό λοιπόν και ξεκίνα.
- Προτιμάς το γυμναστήριο? Επέλεξε ένα πρόγραμμα που ξεκινά αμέσως πριν πας στη δουλειά, ή κάποιο το οποίο μπορείς να παρακολουθήσεις αμέσως μόλις τελειώσεις – πριν πας σπίτι! Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι το να ξεσηκωθείς αφού έχεις χαλαρώσει στον καναπέ!
- Αν έχεις παιδιά, αντί να πιείς καφέ περιμένοντάς τα να τελειώσουν τις δραστηριότητές τους, άδραξε την ευκαιρία και κάνε τζόκινγκ ή πήγαινε ένα μεγάλο περίπατο!
- Αν πάλι έχεις σκύλο, εκμεταλλεύσου την ώρα του περιπάτου και για σένα κάνοντας ελαφρύ τζόκινγκ! Έτσι θα γυρίσετε και οι δύο σπίτι χαρούμενοι και πιο fit!
Επειδή η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, μην το αναβάλλεις πια – απλώς ξεκίνα! Εσύ ποιο θα επιλέξεις;
