Είναι απαραίτητη η κατανάλωση 3 μερίδων γαλακτοκομικών την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρώματος, εκτός εάν το προτείνει ο γιατρός σας

Συνιστάται η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη D (θα την βρείτε στα λιπαρά ψάρια, κρόκος αβγού, κ.α.).

Οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται στην εγκυμοσύνη. Καλές πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά τα ψάρια και τα θαλασσινά. Ίσως ο γιατρός προτείνει τη λήψη συμπληρώματος.

Οι ανάγκες σε ιώδιο αυξάνονται στην εγκυμοσύνη. Συνιστάται η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ιώδιο (ψάρια, θαλασσινά) ή ιωδιούχο αλάτι, πάντα μέσα στις συνιστώμενες ποσότητες αλατιού. Ίσως ο γιατρός σας προτείνει την λήψη συμπληρώματος.

Παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Συνιστάται η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ω-3 (λιπαρά ψάρια όπως γαύρος, σαρδέλα, σαφρίδι, κολιός, γόπα, ζαργάνα) τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα