Συναισθηματική πείνα

Φαίνεται ότι καταναλώνεις αρκετές φορές φαγητό συναισθηματικά. Συνήθως, καταναλώνουμε συναισθηματικά φαγητό για να ανακουφίσουμε έντονα συναισθήματα όπως άγχος, στενοχώρια κ.α. Πρώτο βήμα αντιμετώπισης της συναισθηματική πείνας είναι η αναγνώριση των παραγόντων που προκαλούν αυτήν την συμπεριφορά. Δεύτερον, προτείνεται η επιλογή μίας διαφορετικής δραστηριότητας αντί της καταφυγής στο φαγητό, όπως π.χ. περπάτημα, ζωγραφική, τηλεφώνημα σε έναν φίλο. Τέλος, συστήνεται η ανάπτυξη καταλληλότερων τρόπων για την πρόληψη και την ανακούφιση του άγχους, όπως π.χ. η επίσκεψη σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, η καταγραφή ημερολογίου συναισθημάτων.