Πως η γιόγκα βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους

Aπό την Έφη Δήμα (Omm_Yoga), Δασκάλα Yoga


Το στρες δεν είναι μια κατάσταση που μπορούμε να αποφύγουμε ολοκληρωτικά. Επί της ουσίας το στρες είναι συνυφασμένο με την ανθρώπινη ύπαρξη. Μπορούμε ακόμα να ομολογήσουμε ότι το στρες σε ελεγχόμενο επίπεδο, μπορεί να φανεί ιδιαιτέρως χρήσιμο και βοηθητικό. Στις μέρες μας όμως το άγχος ξεπερνά τα όρια της λογικής και μας επηρεάζει συναισθηματικά, πνευματικά, αλλά και σωματικά. Τα πρώτα δείγματα της επιρροής του, παρατηρούνται στον ύπνο, στη χώνεψη, και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Τι θα μπορούσαμε όμως να κάνουμε γι’ αυτό; 

Ένα μασάζ, ένα αφρόλουτρο ή μία βόλτα στην εξοχή είναι σίγουρα μερικοί από τους τρόπους που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε. Αλλά ποια είναι η διάρκεια τους; Τι μπορούμε να κάνουμε για να καταπολεμήσουμε, σε βάθος χρόνου, το άγχος που προκύπτει από την καθημερινότητά μας; Εδώ λοιπόν είναι το σημείο που η γιόγκα μπορεί να κάνει θαύματα προσφέροντας μας λύσεις και μαγικούς μηχανισμούς που μας οπλίζουν  ενάντια στο άγχος. 

1. Ηρεμεί το σώμα: γιόγκα 

 Η πρακτική της γιόγκα με την σωστή καθοδήγηση επιδρά στο σώμα όσο θεραπευτικά μπορεί να επιδράσει το μασάζ ή και μια αγκαλιά, μειώνοντας την ένταση και ηρεμώντας τους μυς. Συγκεκριμένες asanasδηλαδή στάσεις της γιόγκα, μπορούν να επιφέρουν βαθιά χαλάρωση, όπως και αποβολή τοξινών από τον οργανισμό.  

2. Κατευνάζει το νου: διαλογισμός  

Το στρες προκαλεί στο νου μία υπερδιέγερση σκέψεων. Τα προβλήματα έρχονται στην επιφάνεια, οι λύσεις απομακρύνονται και οι κρίσεις πανικού μας χτυπάνε την πόρτα. Πως θα ‘ταν όμως αν μπορούσαμε να εστιάσουμε σε μία μόνο σκέψη μας και ακόμα καλύτερα πως θα μας φαινόταν εάν μπορούσαμε να αδειάσουμε το μυαλό μας από σκέψεις; 

Ο διαλογισμός είναι ιδανική λύση κατά του άγχους. Με σωστή καθοδήγηση και σταθερή εξάσκηση τα σύννεφα των δυσάρεστων σκέψεων θα απομακρυνθούν και στο τοπίο θα αρχίσουν να εμφανίζονται λύσεις. 

3. Συνειδητή αναπνοή: Pranayamas 

Το στρες και η ένταση μας επηρεάζουν ακόμη και στην αναπνοή. Οι ρυθμοί της πόλης συμβαδίζουν με γρηγορότερη αναπνοή που μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση του άγχους. Μέσω της γιόγκα μπορούμε να μάθουμε να αναπνέουμε συνειδητά, χρησιμοποιώντας το διάφραγμα και όλη την έκταση των πνευμόνων μας. 

4. Απελευθέρωση συναισθηματικής έντασης 

Πολλές φορές παρατηρούμε, ότι δεν εκδηλώνουμε τα συναισθήματά μας, και τα πνίγουμε με σκοπό να μην προκαλέσουμε ένταση στους γύρω μας. Αυτή η συσσώρευση όμως προκαλεί μεγαλύτερο κακό από αυτό που φανταζόμαστε. Τα αρνητικά αυτά συναισθήματα, όπως ο φόβος, ο θυμός και η θλίψη, συνήθως συσσωρεύονται ως σφίξιμο στο σώμα και συγκεκριμένα στα ισχία, στον αυχένα και στους ώμους. Η γιόγκα χιλιάδες χρόνια τώρα βασίζεται σε ασκήσεις που βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης αυτών των συναισθημάτων και συνεπώς στην ευεξία του σώματος και του πνεύματος. 

Νamaste! 

Δασκάλα Yoga: Έφη Δήμα (Omm_Yoga)
Δασκάλα Yoga: Έφη Δήμα (Omm_Yoga)

Διαβαστε επισησ

To #allazoumesinithies χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει την καλύτερη εμπειρία του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοτόπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.