Ο διατροφολόγος σου είναι εδώ

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η έλλειψη της βιταμίνης D είναι μία από τις συχνότερες διατροφικές ελλείψεις. Η πρόσληψη της βιταμίνης D πραγματοποιείται από την έκθεσή μας στον ήλιο αλλά και από την τροφή.

Η βιταμίνη D συμβάλλει:

• στην καλή υγεία των οστών και της επαρκής απορρόφησης του ασβεστίου

Καλές διατροφικές πηγές βιταμίνης D είναι:

• τα γαλακτοκομικά
• οι ξηροί καρποί
• το αβγό.

Η όλο και λιγότερη έκθεση μας στον ήλιο, άλλα και η σύγχρονη καθημερινότητα με τους περισσότερους να εργάζονται μεγάλο μέρος της ημέρας σε εσωτερικούς χώρους έχουν οδηγήσει στην αύξηση του αριθμού των ατόμων με ανεπάρκεια στην βιταμίνη D. Πέρα από τις διατροφικές πηγές είναι λοιπόν σημαντικό να μην ξεχνάμε καθημερινή έκθεση στον ήλιο τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα

Αυτές είναι ορισμένες γενικές οδηγίες που έχουν συνταχθεί για πληροφοριακούς σκοπούς του χρήστη, απευθύνονται στο ευρύ κοινό και δεν αντικαθιστούν την συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας. Απευθυνθείτε σε ένα γιατρό και ένα διαιτολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές και καθοδήγηση.