γάλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1,5-2%), αποβουτυρωμένο γάλα, γάλα σόγιας/καρπών και γάλα εβαπορέ χαμηλών λιπαρών, τυριά χαμηλών λιπαρών (π.χ. ανθότυρο), cottage cheese άπαχο, τυρί του τοστ χαμηλών λιπαρών

γάλα, γιαούρτι πλήρες, επιδόρπια γιαουρτιού, κρέμες, milkshakes, τυριά υψηλών λιπαρών (π.χ. κεφαλογραβιέρα, φέτα, γραβιέρα, ροκφόρ), σοκολατούχα  γάλατα

να επιλέγουμε προϊόντα χαμηλών λιπαρών