Ισορροπημένη διατροφή

Από το παραπάνω τεστ φαίνεται ότι δεν ακολουθείς καθημερινά πολλές από τις συστάσεις του Εθνικού Διατροφικού Οδηγού για μία υγιεινή διατροφή. Τα βήματα για τις πιο ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες είναι απλά. Ξεκίνα καταναλώνοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και σαλάτες. Προτίμησε τα προιόντα ολικής άλεσης. Κατανάλωσε περισσότερο νερό και λιγότερα ροφήματα με ζάχαρη. Προτίμησε το λευκό κρέας και το ψάρι, έναντι του κόκκινου κρέατος και μείωσε την κατανάλωση λιπαρών, προτιμώντας το ελαιόλαδο. Τέλος, μην ξεχνάς την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.